Athletes
Simply switch between Track & Field, Cross Country and Road Running results.
Paul
Spowage
SEX
Men
AGE GROUP
V60
V60
V60
(62 YRS)
LEAD COACH
2025
SEASONS BEST
10:39.3
3000
LATEST RESULT
10:39.3
PERSONAL BEST
9:20.78 i
2025
SEASONS BEST
10:39.3
3000
LATEST RESULT
10:39.3
PERSONAL BEST
9:20.78 i
Bio
Best Known Performances
Best Known Performances
| EVENT |
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2025 | 2024 | 2023 | 2022 | 2020 | 2019 | 2018 | 2017 | 2015 | 2014 | 2013 | 2012 | 2010 | 2009 | 2008 | 2007 | 2006 | 2005 | 2004 | 2003 | 2002 | 2000 |
|
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| 200 | 30.4 | 30.4 | |||||||||||||||||||||||||
| 400 | 70.5 | 70.5 | |||||||||||||||||||||||||
| 800 | 2:14.39 i | 2:27.9 | 2:14.54 i | 2:17.49 i | 2:14.73 i | 2:14.39 i | |||||||||||||||||||||
| 1500 | 4:20.87 | 5:07.9 | 5:01.20 i | 4:41.88 i | 4:29.73 | 4:31.40 i | 4:25.27 i | 4:23.96 | 4:23.81 | 4:23.05 | 4:20.87 | ||||||||||||||||
| Mile | 5:23.8 | 5:47.4 | 5:38.6 | 5:34.3 | 5:23.8 | ||||||||||||||||||||||
| 3000 | 9:20.78 i | 10:39.3 | 10:39.1 | 11:00.3 | 9:51.92 i | 9:44.45 i | 9:34.84 i | 9:22.81 i | 9:29.1 | 9:20.78 i | 9:25.49 i | ||||||||||||||||
| 5000 | 15:52.11 | 17:53.0 | 16:53.57 | 16:33.9 | 16:30.8 | 15:57.07 | 15:52.11 | 16:23.0 | 16:16.1 | ||||||||||||||||||
| 10000 | 34:45.60 | 34:45.60 | |||||||||||||||||||||||||
| 2000SC | 7:16.5 | 7:16.5 | |||||||||||||||||||||||||
| 3000SC | 10:24.98 | 10:38.50 | 10:36.49 | 10:30.28 | 10:35.12 | 10:31.91 | 10:24.98 | 10:33.0 | |||||||||||||||||||
| High Jump | 1.25 | 1.25 | |||||||||||||||||||||||||
| Javelin 700 | 5.37 | 5.37 |
Handicap Progress
Age Group UK Rankings
Age Group UK Rankings
| EVENT |
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2025 | 2024 | 2023 | 2022 | 2020 | 2019 | 2018 | 2017 | 2015 | 2014 | 2013 | 2012 | 2010 | 2009 | 2008 | 2007 | 2006 | 2005 | 2004 | 2003 | 2002 | 2000 |
|
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| 200 | ||||||||||||||||||||||||||
| 400 |
V60 61
|
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| 800 |
V55 37
|
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| 1500 |
V60 34
|
|||||||||||||||||||||||||
| Mile | ||||||||||||||||||||||||||
| 3000 |
V60 16
|
V60 16
|
V55 56
|
|||||||||||||||||||||||
| 5000 | ||||||||||||||||||||||||||
| 10000 | ||||||||||||||||||||||||||
| 2000SC | ||||||||||||||||||||||||||
| 3000SC | ||||||||||||||||||||||||||
| High Jump |
V55 39
|
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| Javelin 700 |
V55 85
|
